早上空腹健身好还是饭后

对于糖尿病患者，推荐早上饭后2小时的运动,当然空腹,早上空气潮湿浑浊，像健身房间这样的公共场所通风不太好(况且人也不会太早开门),早上对于有空闲时间的人来说，最好在早餐后一小时运动,不仅早上，晚上也是,饭后还可以，但是最好在饭后一个小时以后去,但是，饭后跑步不是为了减肥就是为了健身，早上。

运动的总原则是饭前或饭后一小时不方便运动。早操是起床后做的，不可能随时吃东西。所以运动要在饭前进行，运动前可以喝点水。学校里大多数学生都这样做早操。运动后，他们提前半小时到一小时看书，吃早饭，然后去上课。早上对于有空闲时间的人来说，最好在早餐后一小时运动。如果可能的话，最好在下午5点前锻炼。

早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1。早上空气潮湿浑浊，像健身房间这样的公共场所通风不太好(况且人也不会太早开门)。晨练会给一些人带来不适，但年轻人不会有问题。适量就行了，老人散步伸伸懒腰。-1.2.饭前空腹跑步如果胃部有慢性疾病，可能会引起胃痉挛。还是一个人能力的问题。年轻人没问题。饭后还可以，但是最好在饭后一个小时以后去。给胃一个消化的时间，避免胃下垂，给肠道一个吸收的时间，为你提供运动的能量。运动和跑步一段时间后，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，既保证身体能量的供需平衡，又不会造成运动后饿的效果。

当然空腹。不仅早上，晚上也是。晚饭后四个小时睡觉比较好，睡前做点运动。早上一起床就跑，但是要注意，跑完不要马上吃东西。休息一下。你不妨聊聊天，看看报纸，然后吃饭。但是，饭后跑步不是为了减肥就是为了健身，早上。想想吧。生物学上早就有说法，人体内食物的系统显示，你不能运动饭后半小时，否则你的肚子很容易下垂。四十岁以后，你就不能在座位上吃饭了。而你吃过了，有很多糖和脂肪，你跑，消耗的只是你刚吃的能量。

一般人在早上 空腹跑步、散步或做力量练习时，可以使体内脂肪燃烧，使身体更好的塑形，加强心肺的锻炼，加快身体的新陈代谢，让体内的废物尽快排出体外。如果饭后运动，胃里未消化的食物会在胃里晃动颠簸，牵拉肠系膜容易引起腹痛，运动时，体内骨骼肌系统的血液循环会加快，使交感神经兴奋，消化酶分泌减少，从而影响食物消化。长期饭后运动可能引起消化不良，甚至胃下垂，对于糖尿病患者，推荐早上 饭后2小时的运动。糖尿病患者早上血糖总体较低，如果患者空腹运动，体内血糖会降低，可能诱发低血糖、心肌梗死、脑梗塞等疾病。