脾虚瘦弱如何健身

如果脾肾两虚，就要特别注意运动，不能出汗，尤其是夏天,我们通常说的是脾虚，一般指脾阳虚，因阳气不足而失温，导致手脚冰凉，黄体薄等,如果脾胃虚寒，或胃痛、腹痛、腹泻等,如果脾胃虚弱的人，应该吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等,平时要多吃一些健脾的食物，比如山药、糯米粥等,脾虚分为两种，脾阳虚和脾气虚。

脾虚分为两种，脾阳虚和脾气虚。我们通常说的是脾虚，一般指脾阳虚，因阳气不足而失温，导致手脚冰凉，黄体薄等。脾为后天之本，配合五色之黄，五味之甘。所以平时要多吃黄色和甜味的食物，推荐几种食物:大豆、黄色红薯、香蕉、鸡蛋、山药等。

很简单。一个是当兵。还有一个。既然胃不好，那就这样吧。我中午不吃饭。下午你应该饿了。饿了就多吃点。只要你一顿饭吃的多，那么你几乎每顿饭都会吃，坐下或者睡觉。先增肥，再开始运动。早上起来做一百个俯卧撑。一开始可以分开做，一次20个，五次。或者跑步。那会增加你的食欲。运动越多，吃得越多。

脾胃虚弱常见临床表现:病程长，腹泻有轻有重，或有时停，大便稀薄，色淡无味，有不易消化的食物残渣，食后易腹泻。吃多了以后腹胀，大便多，食欲不振，面色萎黄，精神萎靡，体质-1建议服用一些益气健脾的中药或中成药进行调理。平时要多吃一些健脾的食物，比如山药、糯米粥等。如果大便不成形，可以每天用艾条灸肚脐十五分钟，疗效会更好。

如果脾肾两虚，就要特别注意运动，不能出汗，尤其是夏天。建议可以快走运动，也可以用八段锦等一些传统养生手法进行调理。无论选择哪一种，都有三点需要注意。一种是深入，选择一种长期的坚持；二是一口气练好肌肉和皮肤，注意呼吸的调整；三是时间的选择，最好是早上，而且最好是五点到六点，因为那个时候正是阳气生的时候，锻炼可以事半功倍。

如果脾胃虚寒，或胃痛、腹痛、腹泻等。对于寒证，他们应该多吃热的葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒等。如果脾胃虚弱的人，应该吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。胃热盛者，宜食梨、莲藕、甘蔗、蜂蜜等燥寒之品；气滞患者应多吃萝卜、佛手、金桔，或陈皮制成的香料。

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