健身房练力量肌肉酸疼

因为肌肉酸痛是肌肉运动后的刺激处于充血状态，而此时肌肉处于蛋白质转化过程中，可以继续运动，维持充血状态，也就是说蛋白质一直长到肌肉,不要用大重量刺激肌肉、肌肉，来生长恢复,力量训练器属于高强度刺激的运动肌肉，也是增肌的有效途径,肌酸可以缓解肌肉酸痛，让运动更有效,肌肉疼痛是由力量撕裂肌肉内部微纤维的做法引起的。

可以，但是要根据你的酸痛程度减少训练量。力量训练器属于高强度刺激的运动肌肉，也是增肌的有效途径。因为肌肉酸痛是肌肉运动后的刺激处于充血状态，而此时肌肉处于蛋白质转化过程中，可以继续运动，维持充血状态，也就是说蛋白质一直长到肌肉。持续锻炼效果明显！需要注意的是，在运动的同时，要及时补充碳水化合物、乳清蛋白和维生素。当然，有条件的话可以补充肌酸。肌酸可以缓解肌肉酸痛，让运动更有效。在我们平时的食物中，牛肉富含肌酸，建议多吃。绿叶蔬菜多了，也能缓解肌肉酸痛，从而保持你持久运动的动力。。。

充分休息，洗个热水澡，然后多吃水果和蔬菜(因为水果和蔬菜是碱性的，可以和肌肉中的乳酸中和，从而缓解肌肉)的酸痛感，但是不必休息太久。一般锻炼肌肉每次锻炼都一样。分几组做，不要一次做完。

肌肉疼痛是由力量撕裂肌肉内部微纤维的做法引起的。这个时候需要补充更多的蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的，疼痛会持续两三天。是的，说明是在修复期，运动后48小时内不要做同一块运动肌肉但是48-72小时后可以做，虽然有些部位肌肉还是有点酸。疼痛时可以做拉伸运动，在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。在恢复期间，继续做肌肉的拉伸运动，以加快肌肉的局部血液循环，并向肌肉驱动更多的营养，这期间主要是为了肌肉挽回。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复，不要用大重量刺激肌肉、肌肉，来生长恢复。