健身蹲跳动作,不正确的技术动作反而损伤膝关节!

双手抱头，深蹲到极限，然后用尽全力往上跳,上半身保持站立(与地面垂直)跳跃时也是如此,不正确的技术动作反而会损伤膝关节,半蹲跳，看你想怎么理解了,请阿牛教你跳绳作为辅助,正常可以跳10次左右，腿会发麻，跳不动,完成以上动作的组合,下蹲恰好是最需要大肺活量和强心的动作。

1、深蹲是大腿训练的王牌。下蹲恰好是最需要大肺活量和强心的动作。深蹲标准，背部保持挺直，臀部低于膝盖，膝盖不要超过脚趾。不正确的技术动作反而会损伤膝关节。

半蹲跳，看你想怎么理解了。你想达到什么样的目的，带着什么样的心态去跳？双手抱头，深蹲到极限，然后用尽全力往上跳，上半身保持站立(与地面垂直)跳跃时也是如此。落地时，双脚放松，直接下蹲，不要前倾，效果会大打折扣。完成以上动作的组合，正常可以跳10次左右，腿会发麻，跳不动。那么，你坚持下来，就是你新的记录，新的体能，对于你这个年龄，不能太勉强。请阿牛教你跳绳作为辅助，身体素质就是通过不断打破记录来提高自己的身体素质。