健身房练死人,中国特种兵魔鬼训练（参考)

中国特种兵魔鬼训练(参考):1:早上五点半起床，每人加20公斤负重跑5000米,5:16:00练习打靶1小时，然后练习“跳高后仰1”,30多人看起来就像20多岁的人,我们经常下载一些国外最新的健身操来练习，都是高强度的，剧烈的，比如跆拳道，有氧健身,虽然特种兵训练强度大，但不会死人,极少数人死于训练，比例小于普通人死于车祸的百分比。

哈哈，我经常锻炼yct70。首先你要明确自己锻炼的目的，要有恒心。以前我们单位有个很胖的MM。后来，她的朋友总是鼓励她锻炼。有一天，她终于下定决心开始练习，坚持了很多年，直到现在。最后她变成了现在的魔鬼身材，很有活力。30多人看起来就像20多岁的人。我以为我身体素质不错，体力比不上她。但是她是一种易胖体质，遗传自家族，所以经常懒于运动。我们都不看教练，自己带碟，跟着跳。我们经常下载一些国外最新的健身操来练习，都是高强度的，剧烈的，比如跆拳道，有氧健身。

极少数人死于训练，比例小于普通人死于车祸的百分比。虽然特种兵训练强度大，但不会死人。招募或挑选一支特种部队并不容易。都是军队的宝贝。最常见的事故是车辆事故和空中事故。中国特种兵魔鬼训练(参考):1:早上五点半起床，每人加20公斤负重跑5000米。2: 8: 00训练钩梯上下300次。穿越30米铁丝网，来回300次。3: 10: 00起健身房:15 kg哑铃举150次，拉力器100次，臂棍100次。4: 13: 30防暴露身体训练:将ak47平举，枪口用绳子挂一块砖，在阳光下停留2小时。5: 16: 00练习打靶1小时，然后练习“跳高后仰1”。5米，重重地撞在混凝土背上”的散打、硬气功等。6:晚饭后半小时，继续负重20公斤，跑5000米，相当于常规400米跑道的12个。

1 .用手反复拍打或按摩疼痛部位。有条件的话，蹲下让人家拍拍紧张的肌肉部位或者用脚轻踩或按摩，直到肌肉放松，2。可以通过做一些肌肉拉伸运动来放松(与运动前的热身运动相同)，3。放松，慢慢走，边走边摆动腿和胳膊，运动后半小时左右洗个热水澡。