健身后充血还能继续吗,运动后肌肉酸痛可继续运动

)血液中含有大量的水分，同时又是体内营养物质最忠实的搬运工，水分吸收能量,肌肉肿胀的感觉是因为器械训练后肌肉得到了有效的刺激，local充血，这是肌肉需要增大的征兆,所以这些能量产生的热量会传导到全身,如果继续锻炼2-3天，也是可以消除的,(全身的血管都是连在一起的，尤其是那些毛细血管，遍布全身,运动后肌肉酸痛可以继续运动。

运动过程中需要消耗体内积累的大量糖原:水、氧气和糖原在酶的催化下发生反应(这就是有氧呼吸)，产生水和二氧化碳，同时释放大量能量。(全身的血管都是连在一起的，尤其是那些毛细血管，遍布全身。)血液中含有大量的水分，同时又是体内营养物质最忠实的搬运工，水分吸收能量。所以这些能量产生的热量会传导到全身。当然也有一部分是在传递过程中从毛孔里出来的，而我们做的运动太剧烈了，自然大部分都没有及时传递，从而在血液中积累。温度越高，血液就会越膨胀，就连那些平时从不生气的毛细血管也会膨胀起来。因为很多，它们看起来很红。

运动后肌肉酸痛可以继续运动。可以分为肌肉酸痛和肌肉肿胀，而肌肉肿胀，也就是抽，和另外两种是不一样的，平时人体可能缺乏运动，运动产生的乳酸一时无法适应，滞留在体内，使人体感到肌肉酸痛。肌肉肿胀的感觉是因为器械训练后肌肉得到了有效的刺激，local 充血，这是肌肉需要增大的征兆，如果是肌肉酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量和运动的部位。这种运动产生的乳酸其实是正常现象，只是给人一种酸胀的感觉，在不运动的情况下，一般5天左右自动消失。如果继续锻炼2-3天，也是可以消除的，肌肉酸痛是正常现象。不必因为酸痛就认为自己肌肉拉伤或受伤，如果想继续运动，可以在原来酸痛的部位停止运动，在其他部位运动，或者将无氧运动改为有氧运动。无氧运动主要是力量训练，有氧运动如骑车、游泳。