健身之后总是饿,健身运动要注意什么?

健身时，建议带吃带喝，饿了适当补充一些，不然对身体不好,健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作,但是感觉饿并不是一个好现象，这说明健身患者的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹,健身特别是健身之后还能睡是正常现象。

健身它需要消耗体内大量的能量，所以会经常感到饥饿。健身时，建议带吃带喝，饿了适当补充一些，不然对身体不好。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮健身提高你的新陈代谢和肠胃蠕动。

健身特别是健身之后还能睡是正常现象。之后体力需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼恢复和增强。但是感觉饿并不是一个好现象，这说明健身患者的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹。这个问题可以通过在运动前添加少量食物来解决，比如吃一个苹果和几块饼干。健身不要急于运动，运动量也不要太大。可以适当减少运动量，让身体慢慢适应。补充蛋白质食物，如红肉(牛羊肉)等。经过一段时间的调整，你会发现健身反而会降低食欲，坚持下来就会减肥或者保持理想水平。

由于运动还会消耗肌肉组织中大量的肝糖，刺激胰岛素分泌，降低血糖，引起饥饿感，一般认为剧烈运动燃烧的热量会因为运动后进食而再次得到补充，所以都忍着饥饿感不敢进食，害怕减肥计划落空。其实运动后不吃东西会加快能量消耗，不吃东西会加快能量消耗，增加疲劳感，不利于减肥计划的维持，容易发胖，如果你在运动后不吃任何食物，第二天你可能会觉得很累，甚至会注意力不集中，肌肉酸痛，这对你的健康不利。