健身吃蛋白粉后身材

很多人吃蛋白粉是为了增肌，但是如果运动量不足，消耗的热量跟不上摄入的热量，那么吃蛋白粉就会增加脂肪，而不是肌肉,如果吃蛋白粉，可以补充营养，不用担心长胖,因为蛋白面粉是高热量食物,最好在早上身体新陈代谢旺盛，身体急需营养能量补充的时候吃,希望能帮到你健身eat蛋白粉会发胖吗,直接吃蛋白粉比较容易被身体利用。

要让肌肉快速生长，时间和训练质量都要有保证。肌肉的恢复时间一般是48小时。所以你在训练一块肌肉的时候，要给它48小时的恢复期。要知道，肌肉的增长不是在运动的时候，而是在休息的时候。所以，适度的休息很重要。你应该保证每天10小时的睡眠。从训练质量上来说，如果想增加肌肉量，建议的训练频率应该是8-12rm。比如你想锻炼肱骨。

你好，我是营养师。我想说，体型真的不是靠改变就能改变的。如果这几天一直在吃吃喝喝，那还是正常的，没有吃饱肚子饿着。胖一斤有多难。比如长胖2斤，需要身体储存7700千卡热量，每天比以前多摄入1000千卡热量。其他饮食、运动等。保持原样。这样的话，要8天才能长2斤。想减肥，同样的道理。不能只关注体重秤上的数字，因为一个人的体重一天可能会有几斤的波动。比如早上的时候，胃肠道是空的，没有食物，是最轻的，跟胃里全是食物和水的时候没有可比性。所以，你辛辛苦苦练习的身材不会轻易消失。希望能帮到你

健身eat蛋白粉会发胖吗？如果你吃得太多，你可能会发胖。因为蛋白面粉是高热量食物。蛋白粉末的热量约为400千卡/100克。不同品牌的蛋白面粉由于添加的成分不同，热量值也不同，但大部分蛋白面粉的热量值为1/100g 350-420卡，属于高热量食品。所以，吃多了可能会胖。直接吃蛋白粉比较容易被身体利用。很多人吃蛋白粉是为了增肌，但是如果运动量不足，消耗的热量跟不上摄入的热量，那么吃蛋白粉就会增加脂肪，而不是肌肉。最好在早上身体新陈代谢旺盛，身体急需营养能量补充的时候吃。此时胃肠道的消化吸收能力最强。如果吃蛋白粉，可以补充营养，不用担心长胖。

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