健身者吃多少鸡蛋合适,扩展资料:健康成人每天吃1-2粒鸡蛋

扩展资料:鸡蛋青石鸡蛋中的透明液体包裹着蛋黄,健康成人每天服用1-2粒鸡蛋；老年人最好每天吃一个；脑力劳动者一天吃两个鸡蛋对比合适；孕妇、产妇、哺乳期妇女和体弱者每天可服用2-3片鸡蛋片，不可多服,你一天吃多少鸡蛋取决于你在正常饮食中摄入多少蛋白质,健身平时吃2~3鸡蛋，但不要吃蛋黄，只吃蛋清。

健身平时吃2~3 鸡蛋，但不要吃蛋黄，只吃蛋清。健康成人每天服用1-2粒鸡蛋；老年人最好每天吃一个；脑力劳动者一天吃两个鸡蛋对比合适；孕妇、产妇、哺乳期妇女和体弱者每天可服用2-3片鸡蛋片，不可多服。煮鸡蛋是最好的吃法，但也不能煮过头。一个蛋黄的胆固醇含量是一个健康成年人每日摄入胆固醇的2/3。通过控制肉类和奶制品的摄入，如吃不含奶酪的蔬菜和大量的水果、全麦、低脂食物和少量的瘦肉、禽肉和鱼类，胆固醇就不会超标。

1。要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋取决于你在正常饮食中摄入多少蛋白质。2.一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。3.你可以自己检查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算一下你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准，可以用鸡蛋来补。

锻炼肌肉和吃饭鸡蛋根据以下条件:1。胆固醇高的人:只吃蛋清，每天应该是3-4个蛋清鸡蛋，2.一般人群:吃全鸡蛋2—3。蛋清和蛋黄营养丰富，但蛋黄中含有胆固醇，应根据自身情况准备相应的量鸡蛋，扩展资料:鸡蛋青石鸡蛋中的透明液体包裹着蛋黄。加蛋清，也叫蛋清或蛋清，营养价值丰富，是理想的滋补品，蛋清相当于细胞中的细胞质，作用是给胚胎提供各种营养。鸡蛋是酸性还是碱性？所有食物都有酸碱性，这是由食物最终代谢产物的酸解作用决定的，鸡蛋青是酸性食物。其主要成分是氟、氯、硫、磷等非金属元素，鸡蛋青还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。