健身吃增肌粉没效果好

一般不会伤害身体，增肌粉只是蛋白粉中添加了大量的碳水化合物，因为碳水化合物是练肌肉的必要营养,如果你比较瘦，建议你吃一些增肌粉,因为增肌粉含有蛋白粉和动能，对增重有极佳的实用效果,但是如果你只喝增肌粉不要去健身方菊铁，那么增肌粉中含有的大量乳清蛋白会增加肾脏的负担，所以如果你想增肌，就必须健身方嘉,建议你吃蛋白粉和肌酸，效果很好。

一般不会伤害身体，增肌粉只是蛋白粉中添加了大量的碳水化合物，因为碳水化合物是练肌肉的必要营养。但是如果你只喝增肌粉不要去健身方菊铁，那么增肌粉中含有的大量乳清蛋白会增加肾脏的负担，所以如果你想增肌，就必须健身方嘉。

肌肉的生长需要摄入足够的热量，热量摄入必须达到50大卡/公斤体重/天以上。但是，碳水化合物应该占健美和增肌人群每日膳食营养的60%至65%。适当的碳水化合物摄入可以将训练引起的分解代谢状态(肌肉分解和供能)改变为合成代谢状态(肌肉体积增大)。所以，在使用增肌粉的时候，只要注意计算好自己的热量需求，然后制定一个增加或减少日常消耗的计划，保证自己的碳水化合物摄入量在推荐的范围内，这样就可以在不增加体脂的情况下，保证足够的热量用于肌肉的锻炼，充分发挥碳水化合物在肌肉锻炼中的重要作用。

增肌粉是从优质混凝土中分离提取乳清蛋白并与其他成分混合的物质。对于想增加体重和溶解人体脂肪的人来说是极好的蛋白质营养补充剂，男女皆宜。补充极端肌肉驱动力因子可以对身体产生一系列的好处。增肌粉关键内容是碳水化合物和一部分能快速消化吸收的蛋白质。蛋白粉的主要成分是蛋白质。建议大家在吃营养保健品的时候，要根据自己的体型来区分。如果你比较瘦，建议你吃一些增肌粉。因为增肌粉含有蛋白粉和动能，对增重有极佳的实用效果。

我不知道你说的增肌粉，运动后补充营养很有必要。建议你吃蛋白粉和肌酸，效果很好。人运动锻炼肌肉其实是破坏肌肉的，只有补充大量的蛋白质才能修复，才能让肌肉长出来。那么为什么总有人说锻炼及时，效果却不明显呢？其实就是蛋白质添加太少的原因。

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