健身两点支撑,正确做法:做平板支撑可挑战自己的生理极限

flat支撑的正确做法是:1,塑形也是平板支撑的一个重要功能，因为你在做平板支撑的时候，你的大部分肌肉都会得到锻炼,做平底支撑，可以挑战自己的生理极限，因为盘子支撑，看似简单，其实做起来很难,准备IKU公寓支撑pad,保持身心快乐平板支撑是一种依靠自身重量给人带来锻炼效果的无氧训练。

保持身心快乐平板支撑是一种依靠自身重量给人带来锻炼效果的无氧训练。做平底支撑，可以挑战自己的生理极限，因为盘子支撑，看似简单，其实做起来很难。塑形也是平板支撑的一个重要功能，因为你在做平板支撑的时候，你的大部分肌肉都会得到锻炼。长期运动后，肌肉会很光滑，有线条感。还能减少肌肉流失，增加肌肉含量，让肌肉更加饱满时尚。

flat 支撑的正确做法是:1。准备IKU公寓支撑 pad。从俯卧撑姿势开始。2.前臂向下弯曲，紧贴地面。此时，你的手肘和手指平放在地面上。3.脚趾可以微微弯曲收紧腹部，让腹部和肚脐有拉伸到脊柱的感觉。4.挺直身体，但保持颈部和脊柱放松。

1、需要注意的是，肘关节和肩关节要与身体保持直角。2.在地板上做俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑自己的体重，弯曲手臂，放在肩膀下。3.时刻保持身体挺直，尽量保持这个姿势最长时间，如果想增加难度，还不如提高手臂或者腿。4.肩部应在肘部以上，腹肌持续收缩，臀部不高于肩部，双脚与肩同宽，5、双手不妨合拢，持续七十五秒以上时臀部适当抬高。