健身空腹还是饭后

饭前适当运动可以有效减脂，进而达到减肥保健的目的,很久以前就有人提出饭后走路可以预防和治疗肥胖,有些人饭后运动，会出现恶心甚至呕吐，但有些人饭后运动更剧烈,如果你能在饭后进行运动，那是最理想的，因为你可以马上在饭后进行一些轻微的运动来消耗更多的热量,最近日本医学界认为饭后运动不如饭前有效。

这个因人而异。有些人饭后运动，会出现恶心甚至呕吐，但有些人饭后运动更剧烈。如果你能在饭后进行运动，那是最理想的，因为你可以马上在饭后进行一些轻微的运动来消耗更多的热量。很久以前就有人提出饭后走路可以预防和治疗肥胖。然而，光靠行走是不够的。饭前适当运动可以有效减脂，进而达到减肥保健的目的。最近日本医学界认为饭后运动不如饭前有效。因为刚吃完饭后，人体内血糖升高，脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动是不能有效地减脂的。相反，饭前适度运动，因为棕色脂肪在体内做“隔热板”运动，消耗的能量更多，所以更容易减脂。所以，对于肥胖者来说，为了消除肥胖带来的疾病隐患，不要指望节食的效果，要坚持每天饭前适当运动。

1、空腹运动是最好的，因为这个时候运动最能调动人体的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。所以，如果没有血糖控制和高血脂的问题，最好饭前运动，其次，为了避免血液浓缩和脱水，你应该注意在运动前后喝一些水。第三，三高低血糖，饿到腿软，心慌，精神不振，胃不舒服，最好不要做高强度的运动。有胃病的人也要注意，因为当运动强度稍高时，胃部供血会减少，会感到更不舒服，四、减肥者:运动后可以减少正餐量，可以有效瘦身增肌:运动后可以增加牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物的供给，可以促进肌肉的增加。