健身房要天,不要每天练同一个部分健身房教练建议你三天一循环

你可以每天去，但不能每天都练同一个部分,但是你练习的时候，不要每天都做同样的事情,比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位,第一天要练胸肌，鸟之类的，第二天练手臂，第三天练三角肌，背伸肌,就上半身来说，刚好三天一个周期,我是在健身房里做的，每三天都是同样的循环,不需要去要天天。

你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果每天训练同一块肌肉，会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的恢复时间。

不是，肌肉的生长需要时间休息和恢复，每天摄入过多会影响肌肉的生长。不用每天死板的去。把训练计划分成几周。休息和有氧训练穿插在力量训练之间。过了一段时间，要根据情况给自己放假。你是不是怕办了会员卡以后家人天天不遭罪？-_-!有个体差异供参考。

是。。你家里有哑铃，至少可以锻炼上半身所有的肌肉。。但是你练习的时候，不要每天都做同样的事情。你每天都要练不同的肌肉，这样才能让你的肌肉长得更好。就上半身来说，刚好三天一个周期。第一天要练胸肌，鸟之类的，第二天练手臂，第三天练三角肌，背伸肌。我是在健身房里做的，每三天都是同样的循环。

看一个人的身体承受力，以及个人追求的效果。不需要去要天天，如果每天都去，可以针对不同的肌肉部位进行锻炼。如果是为了肌肉训练，就不要太专注于重量，如果适合自己的能力，体重会逐渐增加，会有肌肉酸痛的感觉。运动后吃点富含蛋白质的东西，如鸡蛋、牛肉、蛋白粉(冲水)等，有助于肌肉生长。当然，纤维、食物、蔬菜、水果缺一不可，当然啦！只要你觉得饿，就可以吃。运动前最好吃少量食物，运动时，水应与甜饮料混合，交替使用。