一个星期健身4次够吗,一周去一次健身房如何计划?

但是如果你有很强的目的性健身塑形的话，每周至少要去三次，也就是隔天去一次,至于一周次数健身几次，个人觉得如果没有具体标准的话，应该是不觉得累,如果健身觉得太累了，那我觉得这个不是健身,如果是普通的健身，一周去一两次就行了,健身一般每周安排4-5次就差不多了，每次持续30分钟——一个小时。

如果是普通的健身，一周去一两次就行了。但是如果你有很强的目的性健身塑形的话，每周至少要去三次，也就是隔天去一次。但同时，这也会带来一个后果。当你通过强力锻炼塑形成功健身，就需要在一定时期内慢慢减少训练量，否则塑形结果很容易反弹。

everyone 健身的用途不同。自然，你一周需要运动的次数也可能不同。但无论是减肥还是增肌，建议以每周锻炼3-5次为最佳。1.减肥:如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定的时间，这样燃脂效果会更好，但为了避免运动强度过大造成的运动损伤，建议保持每周4-5次的频率。2.健身增肌:运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是想锻炼肌肉增肥的人，建议每周锻炼3-4次，既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。3.运动:简单用健身帮你锻炼身体，增强体质。一周可以锻炼三次，也可以隔天锻炼。

健身一般每周安排4-5次就差不多了，每次持续30分钟——一个小时。强度取决于你身体的承受能力，不要肩负一些你做不到的动作；每周休息一次，恢复肌肉；最好每天安排不同的训练地点，比如周二的腹部练习。

everyone 健身的用途不同。自然，你一周需要运动的次数也可能不同，但无论是减肥还是增肌，都要掌握一个度，健身运动也要这样。至于一周次数健身几次，个人觉得如果没有具体标准的话，应该是不觉得累，如果健身觉得太累了，那我觉得这个不是健身。比如今天的健身，第二天工作学习的时候感觉特别累，那么这个健身就太多了，可以减，建议每周锻炼3-5次。健身适度，切勿过度，如果你感到身体疲劳、肌肉酸痛、食欲不振、头晕、头痛、恶心、呕吐、口渴、精神紧张，你就经历了健身并且做过头了。如果你想通过运动减肥，那么你说的健身运动要求每周至少五天，每天至少一小时，但主要是有氧运动，比如游泳、慢跑、散步、骑自行车等，，而且以上方法需要坚持。不能三天打鱼两天晒网，否则看不到减肥和/1230。