基础代谢高的人健身,运动量取决于运动时间长短而非运动强度

具体来说，也就是说，你的高肌肉量是指一个相对正常的人体(如果你正常体重是60Kg),体脂的减少取决于运动的时间长短，而不是运动的强度,短时间的高强度运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感,只有缓慢、稳定、持久的运动，才能消耗更多的热量，达到减肥的目的,至于什么是基础代谢率，你应该知道,高、低体重显示是与相同身高的人体正常值对比的结果。

你的题目是个伪命题。肌肉=水 蛋白质。缺水低蛋白怎么还能有高肌肉？我会很开心的。上图的数据应该来自体脂秤。我来解释一下为什么体脂秤是这样显示的。高、低体重显示是与相同身高的人体正常值对比的结果。还有，注意你的肌肉量和蛋白质的区别。一个是权重值，一个是百分比。如果你把肌肉量改成百分之百，你的肌肉百分比肯定会低。具体来说，也就是说，你的高肌肉量是指一个相对正常的人体(如果你正常体重是60Kg)。数据上你的肌肉重量高很多，但是如果你也把体重减到60Kg，还能有那么多肌肉吗？建议你先不要在意其他指标。减脂只需要看脂肪指标。当你把体脂控制在正常范围内，你会发现其他的一切都是浮云。最后祝你减脂成功(闭上嘴)

大家的回答都很专业。至于什么是基础 代谢率，你应该知道。先减肥说明你的身体有问题，脂肪太多，肌肉少，说明你平时运动少，身体成分需要改变。

无论采用哪种方式健身都是运动初期消耗体内葡萄糖，然后消耗脂肪。只有缓慢、稳定、持久的运动，才能消耗更多的热量，达到减肥的目的，体脂的减少取决于运动的时间长短，而不是运动的强度。有氧运动至少半小时后，你就会开始燃烧体内的脂肪，每次锻炼最好坚持一个小时。短时间的高强度运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这个时候人的食欲会大增，对减肥极为不利。而且有人认为只要运动消耗大，就不用控制饮食，结果辛辛苦苦的减肥成果就化为乌有，胖子不是一天吃出来的。几个月甚至几年后积累的脂肪非常顽固，需要长期坚持锻炼才能减掉这些脂肪。