4.高血压、心脏病等疾病患者和残疾人应在医生的建议和指导下使用设备,2.使用设备前，请仔细检查设备的安全性，确保没有安全隐患后再进行练习,使用各种设备前，请仔细阅读说明书和安全注意事项，正确使用各种设备,1,3.请根据自己目前的身体状况和承受能力，选择适合自己的器材进行锻炼,你的健康恢复后，你应该锻炼。
1。使用各种设备前，请仔细阅读说明书和安全注意事项，正确使用各种设备。2.使用设备前，请仔细检查设备的安全性，确保没有安全隐患后再进行练习。3.请根据自己目前的身体状况和承受能力，选择适合自己的器材进行锻炼。4.高血压、心脏病等疾病患者和残疾人应在医生的建议和指导下使用设备。如果在使用过程中感到不适，请立即停止使用。你的健康恢复后，你应该锻炼。5.在使用设备的过程中，其他人应保持安全距离。不要在设备周围玩耍，也不要大声喧哗，以免影响他人。6.儿童设备不允许成人使用，成人设备不允许儿童使用。7、不遵守上述规定造成的损害由用户本人负责。
你的训练时间太长了。锻炼时间应控制在90分钟以内。可以把胸背腿分成三个练习，一个半小时。先慢跑20分钟，练完器械再骑自行车。下肢训练当天不要骑车。训练的感觉因人而异，通常是肌肉酸痛。当然，最好把自己限制在几组，具体看当天的状态。
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