刚健身完吃东西吗,健身运动后不要马上吃东西可吃黄瓜西红柿

吃蛋糕可能会补充能量,所以，健身把握好饭后第一餐的时机很重要,比如可以吃黄瓜，西红柿等,运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制,扩展信息:吃东西运动后,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西晚上锻炼完可以吃东西不过以清淡为主,健身可以马上吃东西。

运动和吃饭之间要有一定的间隔，最好是30分钟以上。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西

晚上锻炼完可以吃东西不过以清淡为主。比如可以吃黄瓜，西红柿等。这些都可以。如果你真的饿了，你也可以喝一杯牛奶或一个蛋白，或麦片包。当然也要结合是否有既往病史，尤其是是否有糖尿病、高血压等。运动后尽量不要吃高热量的食物。其实运动消耗的热量可能也就几百卡。吃蛋糕可能会补充能量。跑一个多小时等于白跑。运动的目的是控制体重，减少脂肪，所以饮食清淡。如果不是特别饿，尽量补充液体，加点水就行了。9点以后，不再建议吃高热量的食物。

健身可以马上吃东西。运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制，增肌的人，每天吃的总能量比平时多一点。对于减肥的人来说，每天吃的总能量比平时少，只要你一天摄入，控制总能量。所以，减肥者可以在一天摄入的总热量不增加的前提下，运动后适当进食，扩展信息:吃东西运动后。运动结束越早越好，最迟45分钟内完成，因为在运动结束后的45分钟内，骨骼肌细胞打开了碳水化合物和氨基酸等营养物质的最大通道。如果及时补充营养，以适当的数量和比例，肌肉的修复和生长会达到最大速度，一旦错过45分钟的黄金窗口，骨骼肌细胞的大部分营养通道已经关闭。即使吃大量碳水化合物和蛋白质的饮食，肌肉修复和生长的速度也会降低50%以上，更令人失望的是，这些具有生产力的营养物质大部分会转化为脂肪组织储存。所以，健身把握好饭后第一餐的时机很重要。