胖人健身后吃什么

“相信我，一开始我健身就这样坚持下来了，效果极好,建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好,适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平,当然最好不要空腹去健身,你不明白的问题是什么,我在考健身教练的,多吃多运动是健身的最好保证,只要坚持健身，多吃也不会胖。

建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果晚上实在没时间练，半小时内至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助

主要是水果蔬菜！我说的是香蕉，橘子，猕猴桃！这三个可以补充你需要的水分，电解质，维生素！吃饭的话一般以蔬菜为主！避免主食(碳水化合物)。但是，如果你想在运动后拉伸肌肉，最好每次运动后休息30分钟。如果没有，鸡蛋、牛肉、鱼肉也很好，包括高蛋白的。多吃多运动是健身的最好保证。只要坚持健身，多吃也不会胖。就像我吃得很多，但我经常锻炼，我的身材很好。如果不增重，你有一个小时的锻炼机会，时间充裕。最好锻炼一天，休息一天继续锻炼。“相信我，一开始我健身就这样坚持下来了，效果极好。现在，我还在锻炼，大家都夸我身材好。如果你相信我的朋友，你不会错的。

如果想加快体内脂肪的代谢，可以选择在做运动前一小时吃一些温热的食物，可以有效提高身体的基础代谢率，如胡萝卜、葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜、辣椒等。但如果肠胃不适的人，最好不要吃太多刺激性温的食材，比如辣椒、花椒等。减肥是一种以减少过多的体脂和体重为目的的行为。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。市面上有各种不同的减肥理念和产品，请慎重选择。过度快速的减肥会对身体产生不良影响。采取科学正确的减肥方法，警惕假想阶段和未经证实的减肥概念。

-1/之后的晚上，建议补充高蛋白食物和碳水化合物。补充蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养品，比如蛋白粉，增肌粉。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。能增加抵抗力，改善心肺功能。慢跑不需要每天都做，会影响肌肉生长。

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