每天健身一个部位

当我们每天刺激同一块肌肉时，它会很快适应这种刺激,最好有2-4部位一天在一起，像胸肌三头,是的，每天运动一样部位对肌肉生长非常不好；一般肌肉恢复需要24到72小时；所以建议请一天假锻炼身体,其他部位的锻炼有助于这个部位肌肉的增长，尤其是腿部，所以建议所有部位都应该锻炼，而不仅仅是一个部位。

最好有2-4 部位一天在一起，像胸肌三头。显然可以一起练，背肌和两个头也可以。你的斜方肌和三角肌也可以。你也可以把斜方肌和三角肌混到你的胸肌和三头背肌两个头，你的腹部可以随意混到。

是的，每天运动一样部位对肌肉生长非常不好；一般肌肉恢复需要24到72小时；所以建议请一天假锻炼身体。肌肉的生长是不断的刺激。当我们每天刺激同一块肌肉时，它会很快适应这种刺激。一旦它适应了，肌肉的生长就非常缓慢。同样值得注意的是，我们的身体是一个完整的整体。其他部位的锻炼有助于这个部位肌肉的增长，尤其是腿部，所以建议所有部位都应该锻炼，而不仅仅是一个部位。营养补充对锻炼肌肉很重要，尤其是蛋白质补充，尤其是蛋白质补充。

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