健身房喝什么水,晨光|潮流解码:喝矿泉水解渴又保健!

对于一般的健身锻炼者，如果每次锻炼时间少于60分钟，可以补充纯净水,保持健康,运动时补充水分:对于一般健身锻炼者，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水,本人在健身房培训多年，有丰富的这方面的经验,喝矿泉水不仅能解渴，还能补充水分,矿泉水相对健康,盐水不好喝，不建议喝。

是支链氨基酸，缩写为BCAA。一种运动补品，可以提高身体耐力，防止肌肉分解，持续为身体提供能量。在很多篮球比赛中，我们也能看到运动员喝这种东西。GREATVALUE浓缩调味电解质水，一瓶48ML混有几粒肌酸胶囊，蛋白粉，几升水，有橙子味，野樱桃味，樱桃酸橙味。

关于健身和补水:一、运动前，最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分多次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。一般健身者也可按以下配方配制运动前饮料:每1000毫升凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100克、橙汁150毫升。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动时补充水分。对于一般的健身锻炼者，如果每次锻炼时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。第三，运动后要补充水分，补充含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。

估计你看过太多营养品商做的广告了。记住，不要听他们的！本人在健身房培训多年，有丰富的这方面的经验。你一定是个业余爱好者。无论做有氧还是无氧运动，身体需要的都是一点点含钾钠离子的水，所以补充矿泉水就够了。但不要喝太多，以免影响训练效果。盐水不好喝，不建议喝。还有人说健力宝，真的很害人。拿着！所谓的运动饮料含有大量的糖和高热量。毫不夸张的说，你在健身房中摄入的热量还不如几杯饮料所含的热量多。这样下去，会适得其反。如果您有任何问题，请随时联系。

运动前补充水分:最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分多次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用，一般健身者也可按以下配方配制运动前饮料:每1000毫升凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100克、橙汁150毫升。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢，运动时补充水分:对于一般健身锻炼者，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果运动时间长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料，运动后补充水分:应补充含糖和电解质的饮料。该饮料可含有6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水，选择含有某些矿物质的天然水。矿泉水相对健康，喝矿泉水不仅能解渴，还能补充水分。还能补充人体必需的矿物质和微量元素，弥补少量出汗丢失的元素，保持健康。愿你有个满满的收获，希望我的回答对你有帮助，希望能被采纳。