健身需要吃增肌粉么

如果你每天摄入的热量已经很高，就不需要用增肌粉了，可以用乳清蛋白和丙酮酸,但是，想要增肌粉发挥最佳的增肌效果，就必须制定科学合理的训练计划和膳食营养计划,增肌粉只适用于前两种类型，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质的摄入,3.正确使用增肌粉增重不增重,1，增肌粉适合所有想增肌的人,2，增肌粉，吃了可以增肌。

1，增肌粉适合所有想增肌的人。健美训练群体大致可以分为:瘦、壮、胖。增肌粉只适用于前两种类型，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质的摄入。如果你每天摄入的热量已经很高，就不需要用增肌粉了，可以用乳清蛋白和丙酮酸。2，增肌粉，吃了可以增肌。增肌粉一种糖蛋白比例合理的营养补充剂，能有效补充热量和蛋白质，促进运动后恢复和肌肉生长。但是，想要增肌粉发挥最佳的增肌效果，就必须制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。事实证明，科学使用健美补剂会大大提高你的训练效果，反之，随意、不科学的使用就没有效果。3.正确使用增肌粉增重不增重。在肌肉生长的过程中，需要摄入足够的热量，热量摄入必须达到50大卡/公斤体重/天以上，而健美增肌人群的日常饮食中碳水化合物占60%至65%。

蛋白粉或者增肌粉是营养补充剂，说明正常食物中这种成分不够，可以补充。所以是否需要喝取决于你一天的营养摄入量。对于/1，234，567，89-1/想增肌的人来说，所需蛋白质比一般人高。常见的标准是每天每公斤体重1.5-2克。因为蛋白质比较难吸收，蛋白粉和增肌粉浓度比较高，吸收率也比较高，使用方便。有条件的话可以吃一点点甚至就健身。一般重要的是在训练结束后半小时到两小时内补充，睡前补充一次。每次30克左右。

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