健身增肌肉吃什么,非专业健美运动员应该少吃有脂肪东西

非专业健美运动员最好不要吃那些东西,因为有胖肌肉，所以很好练,其中所含的肌酸能促进肌肉的生长，肉碱能促进睾酮的分泌和脂肪代谢，B族维生素参与能量代谢，铁能增强肌红蛋白的生成,同时能提高肌肉的收缩力,不是说要练就不能吃有脂肪的东西肌肉,多吃牛肉和蛋白质,多吃牛肉,所以你还是应该爱吃什么就吃什么。

多吃牛肉。蛋白质。不是说要练就不能吃有脂肪的东西肌肉！因为有胖肌肉，所以很好练。所以你还是应该爱吃什么就吃什么。多吃牛肉和蛋白质。非专业健美运动员最好不要吃那些东西。如果一定要吃，建议在老师或教练的指导下吃。我建议不要吃！祝好运，希望采纳。谢谢你。

1。鸵鸟肉——一种让你惊喜的白肉，大家对鸡都很熟悉。这种高蛋白低脂肪的禽肉，在饮食中经常用来代替红肉，现在可以试试鸵鸟肉，成分和鸡肉差不多，脂肪低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁和B族维生素，2.牛肝——它是最有营养的食物之一。其中所含的肌酸能促进肌肉的生长，肉碱能促进睾酮的分泌和脂肪代谢，B族维生素参与能量代谢，铁能增强肌红蛋白的生成，3.木瓜——是一种很好的健美水果。可以提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时能提高肌肉的收缩力。此外，木瓜蛋白酶还能促进蛋白质的消化，从而提高蛋白质的吸收、滞留和生长。