健身式蛙泳,坚持游泳对身体有益无妨先蛙泳再自由泳

总之，坚持游泳对你的健康有好处,如果体力不好，建议从蛙泳开始,游泳不是最好的减肥方式,自由泳是一种仅次于仰泳的省力泳姿,只要姿势正确规范，不仅比蛙泳快，还比蛙泳省力,在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，其次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳,蛙泳最健康健身可以选择，尤其是女性。

自由泳是一种仅次于仰泳的省力泳姿。只要姿势正确规范，不仅比蛙泳快，还比蛙泳省力。在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，其次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳。跳水也不需要体力，但对游泳者肺活量要求很高。如果体力好，建议游自由泳。如果体力不好，建议从蛙泳开始。总之，坚持游泳对你的健康有好处。

这个速度不是问题。很多情况下，慢频比快频快。主要是双脚并拢后的滑动，也是一种休息。

)第一个问题:-0/的前进力量大多来自腿部，而不是腿部。一个优秀的蛙泳选手，他80%的动力来自腿部动作。蹬腿只能游30cm，因为腿部动作有问题(蛙泳腿部动作比较复杂，这里就不说了。可以多看游泳教学视频，当你动作正确的时候，你会体会到双腿产生的强大驱动力)。第二个问题:换气的正确动作是在水中呼气，吸气，这是绝对正确的。至于你在水里呼气，身体会沉下去。由于你还没有看到你的实际情况，所以只能简单分析一下。1.我在水里很紧张，没有放松自己。当人体放松时，其密度小于水的密度。如果它在水中紧张，它的密度就会比水大，导致下沉。如果是这种情况，你要尽量放松身体，可以尝试做水中不动的漂浮练习。2.动作一致性差，或者动作有问题都会导致下沉。针对这种情况，我们应该多看视频，找出动作中存在的问题。也可以先试着屏住呼吸。在抬头换气之前，可以在水下快速呼出一口气，然后抬头换气。

游泳不是最好的减肥方式。但是，它可以帮助增加减肥效果，经过练习，单纯靠游泳减肥效果并不明显，尤其是腹部。结合自己的经验，感觉蝶泳是腰部减肥的最佳选择，但是比其他三种泳姿学起来比较复杂，但是效果还可以，蛙泳最健康健身可以选择，尤其是女性。自由泳适合锻炼四肢和胸肌，适合年轻男性，仰泳适合老年人和女性，蝶泳由于体力消耗大，难度大，适合年轻人。