健身减肥喝脱脂奶粉,减脂如果觉得吃不饱可选健身或脱脂牛奶

所以减脂的时候如果觉得吃不饱，建议选择健身或脱脂牛奶，用蔬菜充饥，加餐，更有利于能量控制,如果不是特别需要减脂，大部分人应该喝全脂牛奶,脱脂牛奶，牛奶脱脂加工后口感清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合消耗脂肪者食用,而脱脂牛奶脂肪含量低，热量比一般的奶粉低很多,减脂的人健身需要控制能量。

首先作为健身，你要明白两者的区别。了解了两者的区别之后，就要根据自己的需求来选择了:全脂奶和脱脂牛奶:脱脂牛奶中的蛋白质和平均碳水化合物比例/1233。而脱脂牛奶脂肪含量低，热量比一般的奶粉低很多。全脂奶粉它基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其适合中青年消费者。脱脂牛奶，牛奶脱脂加工后口感清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合消耗脂肪者食用。全脂牛奶营养更高，营养价值更全面。因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，不能说全脂牛奶不如脱脂。在营养价值和能量上比脱脂牛奶要好。但是作为健身饮料，运动后肌肉需要用更多的蛋白质生长，以增加肌肉尺寸，所以我建议你多喝脱脂的牛奶，当然还有全职牛奶。毕竟健身需要多种营养。

无论目的是增肌还是减脂，运动都会消耗大量的能量，同时也会失去水分。所以，虽然运动后不吃饭确实能让你更快减肥，但这是一种不健康不可持续的减脂方式。减脂的人健身需要控制能量。从能量上看，每100 ml 脱脂牛奶比全脂牛奶少19大卡，每天300 ml 脱脂牛奶可少消耗60大卡能量。如果把省下来的60千卡热量换算成蔬菜，大约可以吃400克黄瓜或者300克西红柿。所以减脂的时候如果觉得吃不饱，建议选择健身或脱脂牛奶，用蔬菜充饥，加餐，更有利于能量控制。

还行。如果不是特别需要减脂，大部分人应该喝全脂牛奶，因为很多维生素属于脂溶性维生素，所以脱脂牛奶中这部分维生素的含量明显低于全脂牛奶。脱脂牛奶其实是以失去营养价值为代价的，对于减脂来说可能得不偿失，意义不大，健身对营养的需求很旺盛，不应该同时节食健身，而应该先锻炼肌肉，再去减脂。增肌和减脂不是不能同时进行，但是同时进行就比较难了，分开会更有效率。