健身餐西兰花,西兰花要怎么做?先别急着收盘!

锅中烧开水，加入少许盐和几滴油，放入西兰花中煮至变软,西兰花蘑菇最好提前在锅里焯水，这样煮完容易炸,西兰花可以炒着吃，也可以凉拌,沸水中煮西兰花捞出凉水沥干备用,怎么做:洗西兰花并掰成小朵,搭配健身用餐遵循一个原则,大蒜西兰花简单又好吃,西兰花切成小花，清洗两遍,做饭西兰花上菜,下一个西兰花。

搭配健身用餐遵循一个原则。少吃脂肪，碳水化合物，适量蛋白质一定够。一般我推荐吃西兰花配鸡胸肉和牛肉，因为鸡胸肉、鱼肉、牛肉都是蛋白质非常丰富的食物，会让你的脂肪变少，蛋白质非常多，而西兰花是补充碳水化合物的最佳食物。我一般都是这样搭配的。

西兰花可以炒着吃，也可以凉拌。大蒜西兰花简单又好吃。怎么做:洗西兰花并掰成小朵。沸水中煮西兰花捞出凉水沥干备用。将适量的蒜片和蒜末切段，锅中烧油，将西兰花中的蒜瓣翻炒，加入适量的淀粉和水勾芡，加入适量的盐，出锅前加入蒜末，蒜瓣清香。

西兰花切成小花，清洗两遍。鲜菇洗净，去蒂，切块，姜和蒜分别切碎。锅中烧开水，加入少许盐和几滴油，放入西兰花中煮至变软，做饭西兰花上菜。将香菇放入锅中煮至变软，备用，锅里放入底油，放入姜蒜，小火煸炒。加两勺蚝油炒出牡蛎味，下一个西兰花。大火翻炒香菇均匀，加入少许鸡精，西兰花蘑菇最好提前在锅里焯水，这样煮完容易炸。