健身时心慌,健身不等于健身运动要循序渐进

So健身方式要合理，由慢到快，由轻到重，循序渐进,只要以后运动，减少强度和时间，等身体适应了，再达到现在骑动感单车一小时的运动强度,如果你不放心，你可以有一个好朋友心电图机检查,平时可以避免过度劳累，保持愉快的心情,别担心,也许你体质弱，健身不等于健康,健身因人而异。

也许你体质弱，健身不等于健康。你看看国家运动员就知道了，几乎没有伤病。So 健身方式要合理，由慢到快，由轻到重，循序渐进。过程很重要。不能傻乎乎的练，一会儿拼命练，只会让体质更差。健身因人而异。别担心。慢慢来。从走路开始。不要小看走路。你试试就知道了。

运动是的，心率代表你的运动强度。只要控制住它。最大心率MHR=220-最老的安全心率=MHR*90%，也就是说你这个年龄的最大安全心率=(220-23)*90%=177次。低于这个心率的训练理论上是安全的。但不代表超过这个心率就一定会有问题，只是出问题的概率增加了。其实LZ的问题是减脂减肥，主要靠有氧训练。那么在LZ的情况下，有氧运动可以达到目标心率的60%~75%。假设你的静息心率是75。那么你的运动目标心率应该是=(MHR-静息心率)*60%-75% 静息心率=(220-23-75)*(60% ~ 75%) 75 = 122 *(60% ~ 75%) 75 =(73 ~ 92)没必要设计这么高的运动心率，对心脏也是一种负担。

强度过大，运动量过大造成的。骑一个小时的动感单车是一个合理的运动量，但是因为之前没有做过这么大的运动或者很久没有做过这么大强度的运动，身体一时之间很难适应，产生了过度运动的副作用。只要以后运动，减少强度和时间，等身体适应了，再达到现在骑动感单车一小时的运动强度。

根据你的描述，你应该注意休息，不用太担心。生理因素:迷走神经张力增高时可出现窦性心动过缓，常见于运动员和体育运动中，如果你不放心，你可以有一个好朋友心电图机检查。一旦胸闷胸痛需要注意，可以去心血管医院治疗，平时可以避免过度劳累，保持愉快的心情。