健身时很累,如果身体没那么好可慢慢增加健身运动量

人，每天都有一个生理低谷,如果身体没那么好，五组，十组以上，慢慢增加,运动量不大，只要当时能坚持住就行,运动时喝点水，每组间隔五分,我们不是专业的健美运动员,就像你说的，累的感觉持续时间不长(一两天应该没问题),具体来说，你可能刚开始健身，身体不是很舒服,健身时不要过分。

人，每天都有一个生理低谷。同样，每个月，每年。你想想，你不是一天都精力充沛吧？你不是偶尔有点坐立不安吗？凡事都有起有落。具体来说，你可能刚开始健身，身体不是很舒服。运动量不大，只要当时能坚持住就行。就像你说的，累的感觉持续时间不长(一两天应该没问题)。营养，我觉得不太刻意。正常吃喝就好。我们不是专业的健美运动员。

健身时不要过分。如果有基本功，早上起床空腹锻炼，下午四点锻炼，每次分十组，每组30次以上，运动时喝点水，每组间隔五分。如果身体没那么好，五组，十组以上，慢慢增加，周六周日休息，你的肌肉应该是至于肌肉酸痛，我也试过一次做40多个俯卧撑，胸口疼。等我恢复过来，第二次就不疼了。