hit健身可以减肥吗,坚持运动燃脂的好处

因为虽然间歇运动不能像力量训练那样对身体产生深刻的影响，但是高强度的间歇训练和训练后燃烧脂肪的效果是一样的，所以也可以长期改善新陈代谢,1、hiit燃脂是无氧运动和有氧运动的结合，HIT，这是最近的一个理论，打破了有氧运动是燃烧脂肪最好方式的传统观念,只需要10分钟就可以完成一次很棒的高强度间歇训练,是一种方便、快捷、有效的减肥锻炼形式。

这种高强度间歇训练用来练心肺功能，冲击速度，减脂效果真的很明显。一个月没怎么坚持就瘦了15斤。这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。我测试过，它每小时至少消耗1000卡路里。如果你能坚持，我坚持不了一个小时，但是减肥效果非常显著。

1、hiit燃脂是无氧运动和有氧运动的结合，HIT，这是最近的一个理论，打破了有氧运动是燃烧脂肪最好方式的传统观念。他认为通过无氧和有氧系统的相互切换，可以达到更好的燃脂效果。2.HIT是一种非常高强度的训练方法。希望有1年以上连续锻炼经历的朋友能够实施，你的身体和精神状态都很OK。为什么高强度间歇运动排在第二位？因为虽然间歇运动不能像力量训练那样对身体产生深刻的影响，但是高强度的间歇训练和训练后燃烧脂肪的效果是一样的，所以也可以长期改善新陈代谢。更何况不受时间和场地的限制。只需要10分钟就可以完成一次很棒的高强度间歇训练。是一种方便、快捷、有效的减肥锻炼形式。

一般来说，HIIT减脂效率更高。通常，HIIT 20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时更有效。重点是前者效果更好，节省多达40分钟。这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。具体方法是不间断高强度运动1分钟，休息20秒，至少6个周期。使用HIIT将比你通常选择使用有氧设备更费力，但只会使用常规有氧训练的1/2。HIIT是一种无与伦比的高强度和高效率的有氧训练，所以你只需要花15 ~ 20分钟。所以，HIIT的减脂效果比慢跑好得多，效率高得多。

在评价HIIT的效果之前，我们先来简单了解一下HIIT是什么。HIIT是高强度间歇训练的简称，中文全称是高强度间歇训练，是指以自尊为基础，由多个动作组成的间歇训练法。通常是几个动作组合在一起，在短时间内完成高强度的动作(高频率第二快)，中间穿插低强度的练习或稍作休息，这是一种介于有氧区和无氧区之间的锻炼方法。