从中医的角度来说，这个时间段是膀胱经开通的时间，适合身体发汗排毒,此时血液中的肝糖含量会降低，吸收的能量用来补充消耗的肝糖，也可以帮助降低血糖，避免脂肪的堆积,最重要的是游泳减肥更健康，积累下来的脂肪将消耗，体型会逐渐变得完美,运动刚开始，消耗是水，脂肪是后面烧。
1。跳绳可以跳绳。这项运动需要的空间小，投资少。当然，这也需要你跳一会儿。时间以10分钟为准。2.倒着走，倒着走比往前走的氧气消耗高31%，心率快15%。所以倒着走是最经济有效的减肥方法之一。倒着走也可以预防腰痛，因为这样可以加强大腿后侧和腰部后侧的肌肉。据介绍，倒着走还有保持小脑健康的作用，运动减肥有利于提高身体的柔韧性和协调性等。对于老年人来说是非常有效且有益的方法健身。倒着走要在开阔平坦的地方，步速控制在每分钟45-60步。运动减肥的距离一般是600-1000米。3.游泳减肥游泳也是一种常见的减肥方式，不仅可以帮助达到减肥的效果，还有助于治疗身体的病痛。最重要的是游泳减肥更健康，积累下来的脂肪将消耗，体型会逐渐变得完美。
运动刚开始，消耗是水，脂肪是后面烧。个人体质不同。有的人运动15分钟就能烧油脂肪有的肥胖者运动25分钟左右才能烧/125。
理论上，每天下午3-5点是运动减肥的最佳时间。从中医的角度来说，这个时间段是膀胱经开通的时间，适合身体发汗排毒。同时，在运动的过程中，要补充大量的水分，选择有氧运动。但是，很多人在这段时间往往不能运动。学生需要上课，白领需要上班，下课或者下班一般都是晚上。对于这类人群，医生建议晚上6-7点锻炼减肥。至于运动后能不能吃东西，医生说运动前吃东西，身体的血液都在胃里消化了，再去运动不利于食物消化；运动后立即进食，当身体处于饥饿、精力不足的状态时，会迅速将运动后的食物全部吸收到体内，容易出现“体重不减反增”的现象。“运动后进食应选择在1小时后，等到身体逐渐恢复平静状态。此时血液中的肝糖含量会降低，吸收的能量用来补充消耗的肝糖，也可以帮助降低血糖，避免脂肪的堆积。
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