健身的手掌,健身房教你如何正确姿势和呼吸

尤其是哑铃，需要你控制自己的轨迹，杠铃更好,不过第一次接触没多久就用了一个很重的砝码,就算能做到，也最好只做60%的重量,作为一个初学者你能做这么重的工作,不建议新手太重,考虑手部刺激引起的湿疹,疼痛是正常的，因为你手掌的肉不习惯这么重的重量压迫,一开始，健身修养健身姿势很重要。

单人32KG？兄弟，你太棒了。作为一个初学者你能做这么重的工作！疼痛是正常的，因为你手掌的肉不习惯这么重的重量压迫。多做几次就好了，就像经常磨破的地方会有茧子一样，茧子不疼。不建议新手太重。就算能做到，也最好只做60%的重量。一开始，健身修养健身姿势很重要。养成习惯后，再称体重就不怕装腔作势了。不过第一次接触没多久就用了一个很重的砝码。一个姿势容易变形，肌肉不对称，另外两个容易受伤。尤其是哑铃，需要你控制自己的轨迹，杠铃更好。

考虑手部刺激引起的湿疹。湿疹是由多种内外因素引起的皮肤炎症反应，伴有剧烈瘙痒，要避免吃辛辣食物、饮酒和过度洗熨。内科以消炎止痒为主，可以使用抗组胺药和镇定剂等外用药。急性期如果没有渗出可以用氧化锌油，对于渗出，可用3%硼酸溶液冷敷。糖皮质激素霜可以和油交替使用，可使用亚急性糖皮质激素乳剂、膏剂，并加用抗菌药物，预防和控制继发感染。慢性期可采用软膏、膏药、薄膜包衣，顽固性局限性皮损可注射糖皮质激素。