健身心跳加快身体不适

但不代表超过这个心率就一定会有问题，只是出问题的概率增加了,练多了会加重心脏的呼吸困难,一般来说，健身是小范围的肌肉运动，对心肺没有运动作用,你要提高心肺功能，练习跑步，游泳，骑车之类的，而不是健身,心率是个很复杂的东西，跟天气、心情、身体状况等都有关系,健身就是这么回事。

{0}

一般来说，正常运动后半小时内心跳就正常了。恢复时间越短，心脏功能越强。心率是个很复杂的东西，跟天气、心情、身体状况等都有关系。从你介绍的情况来看，一直跑到不能动，说明你的运动量已经超过极限了。一般你的心率控制在最大值的60%-80%。对于初学者来说，最好以快走或慢跑为主，循序渐进，循序渐进，提高自己的心肺功能。

{1}

健身就是这么回事。一般来说，健身是小范围的肌肉运动，对心肺没有运动作用。练多了会加重心脏的呼吸困难。你要提高心肺功能，练习跑步，游泳，骑车之类的，而不是健身。1.通风和室温怎么样？通风不好，温度高，可能是中暑。2你是空腹练习的吗？如果是空腹，可能是低血糖或者缺氧。你练了哪些动作？如果练腿，会有大量的氧气和营养物质输送到下肢，头部和躯干供血不足。症状和上一个一样，但应该没有上一个严重。4练习前喝酒了吗？如果喝酒，血压和心率会上升，做大重量的复合动作会很危险。猝死是有先例的。请满意地接受它。。。。

{2}

运动是的，心率代表你的运动强度。只要控制住它。最大心率MHR=220-最老的安全心率=MHR*90%，也就是说你这个年龄的最大安全心率=(220-23)*90%=177次。低于这个心率的训练理论上是安全的。但不代表超过这个心率就一定会有问题，只是出问题的概率增加了。其实LZ的问题是减脂减肥，主要靠有氧训练。那么在LZ的情况下，有氧运动可以达到目标心率的60%~75%。假设你的静息心率是75。那么你的运动目标心率应该是=(MHR-静息心率)*60%-75% 静息心率=(220-23-75)*(60% ~ 75%) 75 = 122 *(60% ~ 75%) 75 =(73 ~ 92)没必要设计这么高的运动心率，对心脏也是一种负担。

{3。