健身练力量好吗,空手道力量训练也不错!李小龙有独特练法

空手道的力量训练也不错，可以参考一下,武术家李小龙有一套独特的训练方法力量，他的力量远远优于所有同级别的人,2体能研究表明，中等强度力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%,纯肌肉练习只能提高力量的上限,练武可以让人发挥出最好的水平力量，但是一定的力量训练还是必须的。

1减脂增肌。增加肌肉有助于减肥。随着肌肉力量训练带来的肌肉增加，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。2体能研究表明，中等强度力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强，不仅能让人们更轻松地完成一些日常工作，还能让人精神焕发。缺点:部分健身房间空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。

我觉得健身练出来的肌肉当然是有益的。最主要的区别是人利用力量的方式不同，做的事情也不同，所以单纯比较力量的大小是没有意义的。如果说单纯的负重能力，那么我们练出来的肌肉当然是非常有益的，但是在生活中做实际事情的时候是有可能的。您需要锻炼的肌肉群与您在健身 room中练习的肌肉群不同。也就是说，健身有可能只是为了股二头肌的胸大肌，这些特别占优势的肌肉，才能够。等发达了，其他一些肌肉可能得不到有效的锻炼，所以我们有时候会产生错觉，觉得在工地干活的人其实比健身房间里的人更厉害。

纯肌肉练习只能提高力量的上限。练完了，除了成为肌肉男，没有其他好处，力量强大只是相对于普通人而言的。对于真正的武术家来说，你是一个稍微强一点的普通人，练武可以让人发挥出最好的水平力量，但是一定的力量训练还是必须的。力量练习的强度要逐渐加大，在你觉得可以承受的时候再加大，一次不要加太多，否则容易伤到自己。感觉力量变小是暂时的，因为你的肌肉还没有适应现在的力量，不是真的变小了，只是肌肉疲劳。武术家李小龙有一套独特的训练方法力量，他的力量远远优于所有同级别的人，这套训练包括锻炼身体各个部位的肌肉，尤其是手臂和腰部。李小龙体重64公斤，可以和90公斤的职业拳击手摔跤，可以在网上查住处，很容易找到。空手道的力量训练也不错，可以参考一下。