家庭健身胸肌初级,晨光|健身操:仰卧撑俯卧撑胸部收紧扩胸

或者可以双手握住单杠，身体悬空(也可以前臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空)，然后双腿水平抬起，重复,双臂抬高至与肩同高，做扩胸运动,在小家，可以选择躺在床上运动,随着练习次数的增加，你会发现你的胸肌更强壮了，手臂也更强壮了，但是这个方法比较苦,practice胸肌，最好的就是俯卧撑,这样可以有效的锻炼胸肌和你的臂力,你有健身基础，所以这个方法很有用。

practice 胸肌，最好的就是俯卧撑。关键是看你怎么练，你有健身基础，所以这个方法很有用。运动的时候，手底下垫一个结实的粉底，可以让你下压的时候胸部舒展的更宽，随着练习次数的增加，你会发现你的胸肌更强壮了，手臂也更强壮了，但是这个方法比较苦。双臂抬高至与肩同高，做扩胸运动，这样可以有效的锻炼胸肌和你的臂力。在小家，可以选择躺在床上运动，如果不需要压腿，可以用这种抬腿法:可以平躺在床上，双手触摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢，快的话会有惯性，影响效果。或者可以双手握住单杠，身体悬空(也可以前臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空)，然后双腿水平抬起，重复。