蛋白粉摄入举例:纽崔莱的蛋白粉属于植物蛋白，即大豆分离蛋白,简介:蛋白粉是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述蛋白质的组合制成的粉末,其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,如果是健身想要增肌塑形，需要经常吃高蛋白食物,健身吃蛋白粉不会让脸变胖,所以健身期间，吃高蛋白食物有助于增肌,健身吃蛋白粉会胖吗。
健身吃蛋白粉不会让脸变胖。健身期间，最好早晚服用蛋白粉，因为蛋白粉在体内充满糖原合成肌肉时最有效。蛋白粉摄入举例:纽崔莱的蛋白粉属于植物蛋白，即大豆分离蛋白。一勺含8克纯天然蛋白质，是人体每日需要量的10% ~ 15%蛋白质。但是植物蛋白的低胆固醇不会造成脸部和身体肥胖。简介:蛋白粉是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述蛋白质的组合制成的粉末。其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人来说，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。
如果是健身想要增肌塑形，需要经常吃高蛋白食物。健身本身就是撕裂肌肉，然后通过补充蛋白质重新组合的过程。显微镜下运动后的肌肉是“血淋淋”的。所以健身期间，吃高蛋白食物有助于增肌。所以可以经常吃高蛋白食物，常见的高蛋白低脂肪食物如蛋白质、鸡肉、鱼肉、牛羊瘦肉、豆类谷类等。
健身吃蛋白粉会胖吗？如果你吃得太多，你可能会发胖。因为蛋白粉是高热量食物。蛋白粉的热量在400卡/100克左右。不同品牌的蛋白粉由于成分不同，热量值也不同，但大多数蛋白粉的热量值为350-420卡的1/100g，属于高热量食品。所以，吃多了可能会胖。直接吃蛋白粉相对容易被身体利用。很多人吃蛋白粉是为了增肌，但是如果运动量不足，消耗的热量跟不上摄入的热量，那么吃蛋白粉只会增加脂肪，而不会增加肌肉。最好在早上身体新陈代谢旺盛，身体急需营养能量的时候吃。这个时候你的肠胃消化吸收能力最强。如果吃蛋白粉，可以补充营养，不用担心长胖。
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