初级健身书,健身是持久战不要热!

第一种:直接到相应的证书颁发机构注册，参加相应证书颁发机构组织的培训和考核，合格后即可获得相应的证书,如果量太大，会伤害身体，更重要的是会降低你对健身的兴趣,健身是持久战，3分钟不要热,其实健身是一件很简单的事情,以国家职业证书为例:国家职业证书全称“健身国家教练员职业资格证书”由国家体育总局培训、考核、颁发，是业内含金量非常高的证书健身。

其实健身是一件很简单的事情。最重要的是要有耐心，耐得住寂寞，坚持下去。。。。我见过你的目标。不能再简单了。两个月增肌10斤没问题。。。前提是艰苦科学的训练。。。建议你每天练三块肌肉，比如今天练二头肌、胸大肌、腹肌，明天练三头肌、背阔肌、腹肌。第三天是蹲姿，三角肌和腰肌。那是所有主要的肌肉块。最好在2-3天内练完所有部位。每天每块肌肉3-4组，每组10-12次。然后根据自己的第二感觉加减。前两周一定要控制好训练量。开头一定要有新鲜感。健身是持久战，3分钟不要热。。。如果量太大，会伤害身体，更重要的是会降低你对健身的兴趣。所以尽你所能。。。。最后祝你成功。。。。。。

第一种:直接到相应的证书颁发机构注册，参加相应证书颁发机构组织的培训和考核，合格后即可获得相应的证书。以国家职业证书为例:国家职业证书全称“健身国家教练员职业资格证书”由国家体育总局培训、考核、颁发，是业内含金量非常高的证书健身，通过考试后，可直接在官网、国家体育总局报名，参加国家体育总局安排的七天训练和两天考核。第二种:在有相应证书资质的学校报名，学，学健身教练资格考试相关内容培训，参加体育总局组织的考试就行了。