健身浑身酸痛如何缓解,肌肉酸痛怎么办?

3.通过喝咖啡，我们感觉缓解我们的肌肉酸痛,局部按摩:运动后的肌肉酸痛，比如腿部肌肉酸痛，可以2,2.我们可以通过饮食来调节训练后身体的酸痛,3.药物治疗:如果肌酸痛比较严重，可以适当口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，可以缓解止痛,也可以很好缓解我们有肌肉酸痛。

1。训练后，通过拉伸，不仅可以缓解我们肌肉的紧张，还可以促进我们的血液循环，从而达到缓解我们的肌肉酸痛的现象。所以训练后别忘了拉伸。2.我们可以通过饮食来调节训练后身体的酸痛。比如我们可以多吃大豆，大豆富含蛋白质，对我们的肌肉恢复有很大的好处。也可以很好缓解我们有肌肉酸痛。3.通过喝咖啡，我们感觉缓解我们的肌肉酸痛。咖啡中含有一种化学物质，可以在我们的肌肉有感觉的时候起到修复和镇静的作用酸痛。虽然咖啡有这个作用，但是我们也不要太贪杯。

运动后的肌肉酸痛如果想快速恢复，一般可以采用局部按摩、热敷或热水浴、药物治疗等方法，具体如下:1。局部按摩:运动后的肌肉酸痛，比如腿部肌肉酸痛，可以2，热敷或热水浴:能有效促进肌肉血液循环，放松肌肉，缓解肌肉酸痛不适。3.药物治疗:如果肌酸痛比较严重，可以适当口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，可以缓解止痛，另外，运动前要做好准备，从拉伸开始，运动要从小量开始，循序渐进。