健身完肌肉一会就松了

运动、力量、练肌肉是有一些区别的,肌肉少了，脂肪少了，还那么多皮，当然松了，呵呵,不知道你健身用了多久，但是如果你想保持肌肉的紧绷感和强烈感，那就增加运动量吧,健身在全身肌肉处于紧张状态后，特别是在做了重推或深蹲后，大部分肌肉还处于脸红血的状态，所以感觉很强。

you 健身的方法是只是跑步还是大量的有氧运动？这是减肥人士的通病。有了有氧运动，他们减掉的不仅仅是脂肪，还有你的一部分肌肉。。。肌肉少了，脂肪少了，还那么多皮，当然松了，呵呵。解决这个问题最简单的方法就是做一些力量练习。放心，只要不死磕练习，就不会把自己修长的大腿练得像腿，也不会把胳膊练得比男人粗。只要一点点练习就能有效果。如果想提速，可以加点蛋白质，效果会更好。

健身在全身肌肉处于紧张状态后，特别是在做了重推或深蹲后，大部分肌肉还处于脸红血的状态，所以感觉很强。经过一夜的休息，-真正的肌肉需要长时间的锻炼才能得到。不知道你健身用了多久，但是如果你想保持肌肉的紧绷感和强烈感，那就增加运动量吧。如果你是初学者，我不建议你在这个时候增加运动量，因为适量的休息对肌肉的成长是有好处的，通过睡眠来缓解肌肉的疲劳是最好的休息方式。

力量的增加，只是你经过短时间的锻炼，动作熟练协调的表象。真正的力量的增加和肌肉需要更长时间的运动，营养的摄入和良好的休息，也就是练习，吃饭，睡觉，运动、力量、练肌肉是有一些区别的。同样的动作，次数少重量大可以增加力量，次数和重量中等适合练肌肉，次数多重量小可以减脂增加耐力，当然还有运动前的热身，不同动作的组合，运动后的恢复，拉伸等等。吃，主要是营养素的正确摄入，保证运动过程中和运动间歇期间各种营养素的补充，包括肌肉的蛋白质，保证身体素质的碳水化合物，运动时消耗的各种维生素和矿物质等，睡眠是为了保证身体得到有效和充分的休息。一般运动量大的运动可以在饭后一到两个小时进行，运动后放松拉伸，保证充足的睡眠时间，恢复体能。更重要的是体能和力量，肌肉在练习的过程中消耗，在睡眠或休息中补充和恢复，获得成长。