健身吃什么快速增体重

因为肌肉中的糖原在健身之后被消耗殆尽，如果做力量训练，肌肉也受到了一些小损伤,3.睡觉前吃些糖果,因为成名前他一天只吃一次工作餐，所以这顿饭他得尽量多吃,2.三餐尽量多吃,因为吃完零食会有饱腹感，所以晚饭就不想吃了,二是可以通过添加一些医用食物，增加体重，补充一些肠内营养制剂或蛋白粉来服用,我什么都不担心。

我曾经在短时间内长了很多肉。原因是:1。我什么都不担心。放下心中所有的不快，无忧无虑，开开心心。2.三餐尽量多吃。如果总是吃零食，发胖的可能性会降低。因为吃完零食会有饱腹感，所以晚饭就不想吃了。你知道歌手满文军怎么一直都挺胖的吗？因为成名前他一天只吃一次工作餐，所以这顿饭他得尽量多吃。3.睡觉前吃些糖果。不要吃太多，会睡不着，休息不好会崩溃。4、还要适当运动。不运动就没胃口。不动就积食。那样你不仅没肉吃，对面还会得胃病，不划算。

通过食物搭配添加2、如何快速增加 体重?

to 体重的方法有很多:比如在食物中添加一些蛋白质高、容易消化、能量充足的食物，比如含有大量淀粉的主食、鸡蛋、牛奶等。二是可以通过添加一些医用食物，增加体重，补充一些肠内营养制剂或蛋白粉来服用。当然，这些东西一定要适量吃。第三，添加一些增肥的食物，如猪蹄、炖五花肉等。以上三种方法都是科学合理的增肥方式。凡事都需要适量，讲求能量的平衡和合理搭配，最好在营养医生的指导下科学进行。

简单来说就是正确的蛋白质和糖。具体来说就是蛋白粉 葡萄糖或者增肌粉(其实是前者)或者蛋白质多的食物 碳水化合物多的食物，GI值高的，尽量不含脂肪，如果想增加效果，可以加入适量的肌酸。因为肌肉中的糖原在健身之后被消耗殆尽，如果做力量训练，肌肉也受到了一些小损伤，为了让肌肉变得肥大，需要补充蛋白质来修复肌肉，补充糖分来恢复肌肉中储存的糖原，然后有足够的休息。根据人体过度恢复的原理，肌肉会生长。