晚饭前健身好还是饭后,运动完就吃宵夜最好饭后半小时再运动

如果你正在努力运动，没有什么可以减肥的话，饭后饭前没关系，但是最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖快速上升；如果是饭后运动，最好在饭后2小时内再运动一次，以免影响食物的消化，引起恶心,饭后健身最好在饭后60-90分钟后，以免影响肠胃功能，同时也保证训练时肌肉有充足的血液供应,1，健身通常，选择的时间是饭后30-40分钟，饭前不能做,晚上饭前运动是空腹。

晚上饭前运动是空腹。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中的糖分，但空腹运动时，主要的能量来源还是靠脂肪。人空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过量，就会出现损害心肌的“毒”，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹运动前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。相反，饭后半小时的运动可以有效避免空腹运动的危害，饭后不要马上运动，还不如饭后半小时的运动更合适。

如果你正在努力运动，没有什么可以减肥的话，饭后饭前没关系，但是最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖快速上升；如果是饭后运动，最好在饭后2小时内再运动一次，以免影响食物的消化，引起恶心。如果你的目标是减肥，建议你饭前运动，因为空腹运动更有利于血糖的消耗，尽早开始消耗脂肪，达到减肥的目的。

1，健身通常，选择的时间是饭后30-40分钟，饭前不能做。2.如果饭前血糖明显偏低，一般以健身小时做有氧运动，会消耗大量的ATP和热量。此时糖异生和糖酵解途径会增加，导致低血糖。比如饭前、运动后大量服用健身小时，会导致低血糖反应，甚至昏迷。饭后等待30-40分钟。此时食物在胃肠道已经基本消化，血液会重新充盈骨骼肌。所以，饭后运动时间最合适。

问题的关键在于哪种方式更适合你。如果你习惯早睡或者没有午睡的习惯，那么建议你健身饭前，但需要注意的是，在健身之前要简单的吃点东西，比如香蕉、甜点之类的，既能补充能量，又能补充糖分，避免低血糖。饭后 健身最好在饭后60-90分钟后，以免影响肠胃功能，同时也保证训练时肌肉有充足的血液供应，另外晚饭不能吃太饱太油腻。不喝酒，训练1小时后再睡觉，否则会影响睡眠。以上，希望能帮到你。