跑步健身天天去,健身跑步不要天天练同个部位

扩展信息:健身跑步一般来说，最好安排在上午锻炼，其次是上午7点左右和下午5点,二、早上跑步空气清新,但是如果你是为了练出强壮的肌肉，那就不要天天练，或者不要每天练同样的强度,对于练肌肉和健美来说，同样的部位不适合天天锻炼,如果个人能忍受的话，天天跑步也是可以的,所以可以天天锻炼肌肉，但是不能天天锻炼同一个部位,yes天天跑步。

如果只是为了锻炼身体或者陶冶情操，绝对是好事。可以放松身心，调节新陈代谢。总之好处多多。但是如果你是为了练出强壮的肌肉，那就不要天天练，或者不要每天练同样的强度。因为肌肉不仅会变大，还会变小。肌肉是生物的重要工具，但也是极其奢侈的能量消耗者。即使当我们静止时，我们的肌肉也需要消耗大量的能量，而不是像脂肪组织一样保持安静。肌纤维会不断完成自身的新陈代谢——老化的肌纤维被吸收，新的肌纤维继续生长；因为未被充分利用的肌纤维没有断裂，新长出来的在被吸收后会比原来的细。没有规律的练习，你会遵循沃尔夫定律，让你的肌肉变大。

yes天天跑步。如果个人能忍受的话，天天 跑步也是可以的。但要注意运动量，避免运动中膝关节损伤、关节炎或滑膜炎，影响个人生活和工作。另外，要注意运动前的热身运动和运动后的放松运动，可以使身体适应运动情境，减少体内乳酸的积累，提高运动效果，减少运动损伤。对于日常运动量少的人来说，不要发热，容易导致肌肉和韧带损伤。扩展信息:健身 跑步一般来说，最好安排在上午锻炼，其次是上午7点左右和下午5点。中年人因为工作原因，一般会安排在早上锻炼。第一，他们和工作不冲突。二、早上跑步空气清新。新鲜空气对呼吸系统有好处。另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。早晨锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精力和体力大有裨益。

对于练肌肉和健美来说，同样的部位不适合天天锻炼。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等，所以可以天天锻炼肌肉，但是不能天天锻炼同一个部位。