隔天去健身房,肌肉群锻炼完后需要24-48小时恢复

当然可以每天去健身房，但是每天练的部位是不能重复的，因为就像楼下说的，一个肌肉群锻炼完之后，至少需要24-48小时才能恢复，这样才能保证肌肉的过度生长，所以当然可以每天去健身房了，只要你自己制定计划，每天锻炼不同的肌肉群,转到健身房每周至少坚持3-4天,比如我在学校健身健身房，只能周一到周五去。

1:女生体质较弱，可以根据不同的训练水平调整健身的频率。通常初学者一周可以练三次，中级水平的练习者一周可以练三到四次。但对于某个肌肉群，训练频率不宜过于频繁，级别越高，每周训练次数越少。二:剧烈大运动量训练后，2~3天身体机能处于下降水平，3~5天恢复到原来水平，5~8天产生过度恢复！所以每个肌肉群每周都要训练一次，进行常规训练。

楼下两位说的不全面。当然可以每天去健身房，但是每天练的部位是不能重复的，因为就像楼下说的，一个肌肉群锻炼完之后，至少需要24-48小时才能恢复，这样才能保证肌肉的过度生长，所以当然可以每天去健身房了，只要你自己制定计划，每天锻炼不同的肌肉群。比如我在学校健身健身房，只能周一到周五去。这五天，我一直在练五天六，但是每次锻炼，比如今天锻炼胸肌和背肌，那么明天就锻炼第二头和第三头，后天就锻炼三角肌和腿部。这很好。

转到健身房每周至少坚持3-4天。最好去一次隔天每次练力量训练1小时左右，每次训练的肌肉部位不一样，让全身一周循环一次。腹肌训练放在每次力量训练的最后，如果想减肥，力量训练结束后做20分钟左右的跑步机运动，或者安排腹部运动。二头肌，与杠铃，哑铃弯曲，你不需要做很多花样。胸肌:卧推(带史密斯框架卧推)、哑铃推、哑铃鸟和蝶泳机。