在家自重健身,在家健身瑜伽动作简单有助瘦身

在家不出门做一个简单的瑜伽,在家练习俯卧撑可以锻炼你的胸肌，让你的上半身看起来更加健美强壮,自重健身注意最能调动的肌肉群的协调努力进行锻炼,在家做瑜伽,掌握了动作之后，就可以在家平安健身,在家待在室内的最好方法健身就是做瑜伽,在家待在室内的最好方法健身就是做瑜伽。

在家练习俯卧撑可以锻炼你的胸肌，让你的上半身看起来更加健美强壮。做俯卧撑时，可以听音乐，双手撑地，放低身体后再托起。一组有15-30个俯卧撑，组数和组数可以根据自己的情况增减。2.举哑铃:在家举哑铃锻炼二头肌，可以让手臂看起来更强壮，增加手部力量。也可以换成没有哑铃的装满水的矿泉水瓶。举哑铃的次数和数量可以根据自己的情况增减。运动一段时间后，可以慢慢增加体重。女性可以适度运动，可以让你手臂的线条更好看。过度运动会让手臂变粗。

自重健身注意最能调动的肌肉群的协调努力进行锻炼。制定训练计划时，一个训练日可以训练1-2个肌肉群，一个肌肉群一周可以训练1-3次，根据自己的恢复能力而定。如果想要更系统的训练，可以去DP健身featured自重training上一段时间。掌握了动作之后，就可以在家平安健身。

在家待在室内的最好方法健身就是做瑜伽。不需要太大的空间，对环境没有什么苛刻要求就可以做瑜伽，天猫精灵可以随心所欲的播放悠闲的音乐。在家做瑜伽，瑜伽有几个基本的简单动作，其中最常见的一个有助于拉伸身体。瑜伽中弯腰压腿拉压、吸吮、呼吸、弯腰拉伸，全身的柔韧性得到了全面的提高，在家不出门做一个简单的瑜伽。哪怕是一个小小的弯腰动作，也能充分感受到身体时时刻刻的拉伸，在家待在室内的最好方法健身就是做瑜伽。