不要喝生水或冷水,运动后不能只喝白开水或清水,3.健身过程中如何补水喝水建议每隔15分钟补水一次，少量即可保持健身过程中身体不会脱水,不要喝水剧烈运动后,健身，喝水时要注意以下几个方面:1、健身应多喝水需多喝水，尤其是高强度训练时，身体会产生大量的汗液，,4.健身喝什么水。
不要喝水剧烈运动后。等呼吸平稳了再喝。慢慢喝，多喝！原因:因为剧烈运动使身体大量消耗，各部分功能处于较低水平。此时如果大量饮水，心脏就会超负荷运转，大量饮用生水和冷水也会刺激胃部，引起“胃痛”等。，这些都对你的健康有害。正确做法:剧烈运动后少量饮水，休息一段时间后再增加饮水量。不要喝生水或冷水。
健身，喝水时要注意以下几个方面:1、健身应多喝水需多喝水，尤其是高强度训练时，身体会产生大量的汗液，。2.健身比喝水的好处是可以预防肌肉无力的问题。在脱水的情况下，神经信号传递会出现障碍，肌肉的神经控制也会出现问题。另外，大量失水时，肌肉容易痉挛，及时补水也可以避免此类问题。3.健身过程中如何补水喝水建议每隔15分钟补水一次，少量即可保持健身过程中身体不会脱水。注意每次不要加太多水，否则胃里水太多会影响运动成绩。4.健身喝什么水？建议选择淡盐水，0.9%左右的水，最接近人体体液的浓度。因为运动中会消耗水分，同时也会消耗钠，这样的补水可以很好的维持渗透压，而不会造成水分流失。5.健身过程中喝什么？运动饮料的设计是在运动中和运动后使用的补充饮料。它含有适当的电解质(钠和钾)，以促进胃肠道的最大吸收效率。
你可以喝水运动时。运动过程中容易流失更多的汗水，导致体内缺水。运动时适量的喝水可以有效补充流失的水分。但需要注意的是，运动时要用淡盐水补水。除了水，汗液中还含有少量的盐。另外需要注意的是，运动时，不宜喝太多的水，会影响运动的表现。喝水过多还可能导致腹胀、腹痛等不适症状。
4、运动后为什么要多 喝水?运动时，人体会流失大量盐分。如果是在喝水，人体内的平衡就会丧失，所以要在运动前索要喝水。运动后，你会失去汗水和一些电解质。所以运动结束后，at 喝水，一定要喝几次，不要一下子喝很多水。因为运动后体温升高，你要出汗，要排水，所以反复大量喝水容易导致水中毒。运动后不能只喝白开水或清水。在里面加一点盐。如果运动后马上喝大量的白开水，里面没有电解质，水会进入脑细胞，造成脑细胞水肿。轻者会头晕、呕吐，重者会出现精神症状。
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