健身后淋浴,健身运动后不宜马上洗澡否则效果打折

根据能量理论，练习后，你的皮肤会产生一层对身体有益的气，皮肤会分泌一些正常的油脂来滋养身体,有的人运动后去洗热水澡，然后经常会感到头晕、全身无力等不适，就是上面说的原因,健身出汗后，马上洗澡是很多人最舒服的事情,众所周知，在健身之后什么时候洗澡也是很有讲究的，否则你的健身效果会大打折扣,祝你身体健康。

只要身体能承受就练。如果觉得负担重了两次，最好练一次。如果你尽力保持精力充沛，两次也不算多。瑜伽是一种可以每天练习的常规运动。我希望你坚持。先说瑜伽练习后洗澡的问题。练习后，你不应该马上洗澡。尽量30 -100分钟后洗澡。这个时候你的身体处于发烧状态，毛孔在变大。此时洗澡，身体会处于“亢奋”状态，对正在散热的身体造成伤害。根据能量理论，练习后，你的皮肤会产生一层对身体有益的气，皮肤会分泌一些正常的油脂来滋养身体。如果这个时候洗澡，这些有益的分泌物就会被冲走。如果你真的有急事要出门，需要洗澡，那么我建议你至少要等到汗滴下来再洗澡，以免感冒。祝你身体健康。

当一个人在运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但仍会持续很长时间。如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引发心脏病。所以运动后不要马上洗澡。

健身出汗后，马上洗澡是很多人最舒服的事情。众所周知，在健身之后什么时候洗澡也是很有讲究的，否则你的健身效果会大打折扣。运动出汗后不能马上洗澡的原因，毛孔完全张开。毛孔张开时马上洗澡，很容易让寒气进入体内。连用热水洗澡都避免不了。冷空气长时间侵入人体，会对骨骼和关节造成损伤，冷肌肉也会引起痉挛。因此，建议运动后应避开风头的寒意，静坐或做舒缓运动20分钟，待毛孔闭合后再洗澡。这样既能让剧烈运动的身体有一个放松期，又能让毛孔得到充分封闭，一举两得。

很多人喜欢在运动后洗个热水澡，认为这样既能去污又能恢复疲劳。其实运动后身体还没有恢复到正常状态，不宜马上洗澡，尤其是热水澡，根据运动医学专家的研究，当人们在运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但仍会持续很长时间，如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引发心脏病，有的人运动后去洗热水澡，然后经常会感到头晕、全身无力等不适，就是上面说的原因。尤其是老年人或肥胖者，运动后不能马上洗热水澡。