健身后很累怎么办,做氧气瓶恢复运动后疲劳健身操也可派上用场

吸氧一个小时后，我能感觉到精力充沛，疲劳也减轻了很多,很多体育明星都会选择做氧气瓶来恢复运动后的疲惫,如果不注意运动后的恢复，会导致长期无精打采，也会降低健身的效果,船舱也很适合家用，也可以选择单人舱，日常保健也很好,运动后消除疲劳的方法有很多,如果不注意运动后的疲劳，很容易导致身体不适，影响身体健康。

如果不注意运动后的恢复，会导致长期无精打采，也会降低健身的效果。如果疲劳没有恢复，继续运动会造成肌肉损伤。运动后一定要做10-15分钟的收尾运动，如慢跑、快走、静态拉伸等运动，主要是让心肺得到一个慢慢适应的过程；运动后要补充能量和优质蛋白质、无机盐。运动后，可以通过按摩放松肌肉。

运动后消除疲劳的方法有很多。最常见的一种，如拉伸，可以有效缓解肌肉中乳酸的堆积，在充分休息后，可以帮助防止肌肉酸痛，缓解运动疲劳。比如有高压氧治疗，这是目前运动员最常用的疲劳恢复方式。在冬奥会的训练场馆，你可以看到像O2ark这样的高压氧舱的存在。高压氧可以快速帮助恢复体力，缓解运动疲劳。

首先，运动后的拉伸，可以去除部分肌肉中的乳酸堆积，缓解身体肌肉状况。其次，要加强身体的代谢循环，这有助于缓解疲劳。比如高压氧舱，通过增加机体的氧浓度，增强废物排出和代谢循环的能力，来缓解机体的疲劳。我去过我家附近O2ark的高压氧舱。吸氧一个小时后，我能感觉到精力充沛，疲劳也减轻了很多。

如果不注意运动后的疲劳，很容易导致身体不适，影响身体健康。注意体力的恢复，缓解疲劳，恢复机能，很多体育明星都会选择做氧气瓶来恢复运动后的疲惫。如果经常锻炼，可以看看民用氧气舱O2ARK，之前在上海体验过，感觉真的很舒服。船舱也很适合家用，也可以选择单人舱，日常保健也很好，粉碎的存。