比如豆类和豆制品的蛋白质含量很高，一般在20%-40%之间，最常见的大豆蛋白质含量在36%左右,这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用,不要吃猪肉,吃牛肉比吃猪肉好,看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条,想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西。

健身应该多吃什么

1、 健身应该多吃什么?

A: 1/ Beans。豆类主要指豆科中可作为食物和饲料的豆类。可以说，豆类的营养价值与肉类难分伯仲。它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等。，但它们所含的膳食纤维是肉类中没有的。这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用。比如豆类和豆制品的蛋白质含量很高，一般在20%-40%之间，最常见的大豆蛋白质含量在36%左右。除了大豆，其他豆类的脂肪含量只有1%左右，2/ 2左右。蔬菜富含多种维生素和矿物质，也像豆类一样富含膳食纤维，一般含水量较高。

健身后,吃什么食物容易长肉呢

2、 健身后,吃什么食物容易长肉呢?

看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条。想随便玩的话健身喝牛奶吃点牛肉鱼肉之类高蛋白的东西。不要吃猪肉。吃牛肉比吃猪肉好。猪肉没有影响。

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