健身做c什么意思,三个动作分三组做有助瘦身和健康

A*10休息，B*10休息，C*10休息)*3-表示A、B、C三个动作分三组做，每组做10次,比如一个动作可以做五次就是5RM,卡路里是能量单位，在营养测量和健身manual中仍被广泛使用,原理是身体机能高速运转，有利于瘦身和健康，但也增加了线粒体产生自由基的概率。

A*10休息，B*10休息，C*10休息)* 3-表示A、B、C三个动作分三组做，每组做10次。每组之间休息1分钟为宜。比如一个动作可以做五次就是5RM。练肌肉的话，8到12R比较适合新手。也就是说，做了8到12次后，你已经筋疲力尽了，需要休息1分钟左右来恢复体力。比如做4组，每组8到12次，每组之间休息1分钟。之所以需要休息1分钟，是因为8到12次之后就没有力气了。

1。维生素C对减肥的人尤其重要，是燃烧脂肪的好帮手。它喜欢像快走和骑自行车这样中等强度的运动。如果每天补充足够的维生素C，血液中的维生素C处于高浓度，可增加脂肪燃烧30%；相反，维生素C不足的人不容易减脂。2.运动消耗能量。原理是身体机能高速运转，有利于瘦身和健康，但也增加了线粒体产生自由基的概率。顶尖运动员的外貌通常比实际年龄差，这就是原因。因此，补充维生素C等抗氧化产品可以避免这些自由基对体型的损害。要避免运动后自由基过多造成的伤害，可以在运动前后补充维生素C等抗氧化食物，既有助于脂肪燃烧，又能享受运动的好处，避免运动的坏处。

卡路里是能量单位，在营养测量和健身 manual中仍被广泛使用。国际能量单位是焦耳。