家庭简单健身器械,健身器械知多少?问与答（13）

而且最贵的呼啦圈也就几十块钱，适合经济实力弱又想在家锻炼的人,哑铃可以锻炼身体几乎所有的肌肉，肱二头肌和哑铃弯举,背部肌肉:单臂哑铃划船,健身小白也可以快速学会使用,哑铃哑铃在家庭健身器械中必不可少，因为它体积小，价格低，不占空间,在家里健身，首选健身，装备是哑铃和弹力绳,2.跑步机跑步机也常用家庭健身器械。

1。哑铃哑铃在家庭 健身器械中必不可少，因为它体积小，价格低，不占空间。健身小白也可以快速学会使用。但是，你在选择哑铃的时候要注意合适的重量。一般来说，你可以根据自己的身高体重来选择适合自己的哑铃重量。2.跑步机跑步机也常用家庭健身器械。尤其是不想在户外跑步的人，可以在跑步机上做有氧运动。跑步速度也容易控制，无论雨天还是晴天都可以锻炼。但总的来说，跑步机占用空间大，不容易收纳。对于住房空间大的人，可以从它入手。3.呼啦圈对腰线有快速明显的雕塑效果。而且最贵的呼啦圈也就几十块钱，适合经济实力弱又想在家锻炼的人。

很高兴回答这个问题。在家里健身，首选健身，装备是哑铃和弹力绳，哑铃可以锻炼身体几乎所有的肌肉，肱二头肌和哑铃弯举。肱三头肌，哑铃颈和后臂屈伸，胸大肌:俯卧撑或哑铃卧推，哑铃飞鸟。背部肌肉:单臂哑铃划船，弯腰用哑铃划水。腿:哑铃深蹲或哑铃弓步深蹲，肩部肌肉训练:哑铃推肩。哑铃侧举，注意:因为不同的训练动作和不同的肌肉群需要不同的重量，练习的时候买可以自由拆卸的哑铃练习。这样就可以调整不同的重量来练习。