健身后走路姿势,正确走路姿势应坐正挺直双臂放松微弯

正确的走路姿势应该站直，保持腹部挺直，眼睛直视前方，双臂放松放在身体两侧自然摆动，脚尖略向外或向前伸直，步伐均匀，两脚分开约一尺至一尺半，步伐平稳，走路自然有节奏感,呼吸节奏和走路节奏要协调，坚持有氧运动的程度，才能从走路运动中受益，减少疲劳,第二，走路时呼吸要自然平和,正确的走路姿势有三个要点:平静、平稳、挺直。

正确的走路姿势有三个要点:平静、平稳、挺直。正确的走路姿势应该站直，保持腹部挺直，眼睛直视前方，双臂放松放在身体两侧自然摆动，脚尖略向外或向前伸直，步伐均匀，两脚分开约一尺至一尺半，步伐平稳，走路自然有节奏感。起跑时身体微微倾斜，身体重心落在前脚掌上。在行走过程中，身体的重心要随着动作的步伐不断向前，而不是保持重心在后脚，注意在前脚着地，后脚离地时伸直膝盖。步幅要根据身高、着装、场合来调整。女性穿裙子、旗袍或高跟鞋时，步幅要小一些；相反，穿休闲裤时，步幅可以大一些，突出穿着者的美和活泼。

但也要有技巧。1.姿势要正确，头要直立，眼睛要直，躯干自然伸直，身体重心稍微向前移动，上下肢协调，步伐要有力平稳，步幅适中，感受脚落地的节奏，第二，走路时呼吸要自然平和。尽量注意腹式呼吸，呼吸节奏和走路节奏要协调，坚持有氧运动的程度，才能从走路运动中受益，减少疲劳。第三，走路的速度和时间要根据个人情况而定，只需要坚持有氧运动水平，但是一定要达到一定的运动量才能得到预期的运动效果。4.坚持三有原则，恒常、有序、适度、恒常指数练习，这是对毅力的培养和考验。有序是指运动要循序渐进，适度是指运动不能过度，要保持有氧运动，每次运动量要适中，5.一般晚饭后一小时左右运动比较合适。