但已被大多数研究证实，睡前运动不会对睡眠产生负面影响,运动后休息半小时睡觉，有助于睡眠和减脂减肥,但如果睡前做了大量的剧烈运动，人的神经细胞就会活跃起来，兴奋得睡不着觉,睡前应避免剧烈运动,是的，这样对晚上睡觉有好处睡觉运动前可以起到很好的作用，有益于人的身心健康。
睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素。这些激素会使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。健身锻炼的合适时间是什么时候？1.早上。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。
运动和睡眠有什么关系？能促进睡眠还是会影响睡眠？今天就来讨论一下吧！专家通常警告人们，睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素等激素，使人的情绪处于躁动状态。它们恢复到原来的水平至少需要3个小时，所以睡前运动会阻碍睡眠。然而，大多数研究并未证实这一说法。例如，一项研究发现，睡前1小时90分钟或60分钟的中等强度运动不会使人难以入睡，也不会降低睡眠质量。许多其他研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专门观察这一问题的研究人员认为，睡前运动确实可以促进睡眠，减少焦虑，提高体温，但存在个体差异。换句话说，不是每个人都能从睡前运动中受益。但已被大多数研究证实，睡前运动不会对睡眠产生负面影响。所以，如果你想在工作之余加入运动队，也不用担心睡前运动对睡眠的影响。
是的，这样对晚上睡觉有好处睡觉运动前可以起到很好的作用，有益于人的身心健康。你可以慢跑、快走、做运动等。最好的时间是睡觉第一个半小时。活动一小时左右，以轻微出汗为目标。运动后休息半小时睡觉，有助于睡眠和减脂减肥。但如果睡前做了大量的剧烈运动，人的神经细胞就会活跃起来，兴奋得睡不着觉。
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